​​考试前长期吃玫瑰花有助于缓解焦虑、改善睡眠、调节情绪和促进消化，对备考状态和身心健康都有积极影响，但需注意用量和体质差异。​​

玫瑰花富含芳香成分和多种营养物质，​​能够疏肝解郁、镇静安神​​，长期适量食用可减轻考生因压力导致的焦虑和烦躁，帮助稳定情绪。其挥发油成分能舒缓神经紧张，搭配莲子或酸枣仁等食材效果更佳，尤其适合因备考压力大而失眠多梦的人群。

玫瑰花能促进消化，缓解长时间久坐带来的腹胀、食欲不振问题。它可调和脾胃，与粳米、陈皮煮粥或制成玫瑰酱佐餐，既能开胃又避免加重肠胃负担。其​​芳香物质通过嗅觉刺激大脑​​，有助于提升专注力，短时恢复警觉性，是疲劳时的天然提神选择。

对女性考生而言，​​玫瑰花具有活血调经作用​​，可缓解经期不适。备考期间若恰逢生理期，饮用玫瑰花红糖水能减轻腹痛，避免影响考试状态。

注意长期食用需控制量，体质燥热者易上火，孕妇及经量过多者慎用。建议选择可食用玫瑰，避免观赏型玫瑰，单次用量建议不超过3-5克（约5朵干花）。首次食用者应观察是否过敏，并避免空腹饮用，体质虚弱者不宜过量以免引起气虚或便秘。合理搭配其他食材可增强效果，如维生素C补充皮肤健康，钙、铁矿物质助力营养均衡。