‌15-17岁青少年长期适量食用肉桂通常安全且可能带来调节血糖、抗炎等健康益处，但过量摄入（每日超过1-2克）可能导致肝损伤或低血糖风险‌。肉桂作为常见香料，其影响需结合摄入量、体质及药物相互作用综合评估。

关键影响分析

1. ‌潜在健康益处‌

   • ‌血糖调节‌：肉桂中的多酚类物质可能增强胰岛素敏感性，对青春期代谢波动有一定辅助作用。
   • ‌抗氧化作用‌：富含的肉桂醛有助于对抗氧化应激，适合学业压力大的青少年。
   • ‌消化支持‌：少量肉桂可缓解腹胀，但过量反而刺激胃黏膜。

2. ‌需警惕的风险‌

   • ‌肝毒性‌：长期超量摄入含香豆素的肉桂（如锡兰肉桂），可能增加肝脏代谢负担。
   • ‌药物相互作用‌：若青少年服用抗凝血药或降糖药，肉桂可能强化药效导致异常出血或低血糖。
   • ‌过敏风险‌：少数人群可能出现口腔溃疡或皮肤过敏反应。

3. ‌科学摄入建议‌

   • ‌每日上限‌：普通肉桂粉不超过1茶匙（约2克），优先选择低香豆素的锡兰品种。
   • ‌食用方式‌：避免直接吞服粉末，可搭配燕麦、酸奶等食物减缓吸收。
   • ‌特殊人群‌：体重偏低或已有低血糖倾向者需严格控制摄入量。

青少年使用肉桂应遵循“少量偶尔”原则，日常饮食仍以均衡为主。若存在慢性病或长期服药，建议咨询医师后再食用。