13-14岁青少年长期适量食用杨桃通常可补充营养、促进消化，但过量食用或特殊情况可能带来胃肠道不适、增加肾脏负担等坏处。
好处
- 补充营养：杨桃富含蛋白质、脂肪、维生素C、胡萝卜素、叶黄素、钙、镁、铁、钾、磷、氨基酸等多种营养成分。13 - 14岁青少年正处于身体快速发育阶段，适量食用杨桃有助于补充身体所需的各类营养物质，为身体发育提供能量，维持身体正常的生理功能。
- 促进消化：杨桃中含有丰富的纤维素，它能改善胃肠道蠕动缓慢的问题，促进消化，辅助缓解便秘。对于青少年常见的因饮食不均衡导致的消化不良、便秘等问题，适量食用杨桃有一定改善作用。
坏处
- 胃肠道不适：如果长期过量食用杨桃，会增加胃肠道的消化负担，容易引发腹胀、腹痛、呕吐、恶心、腹泻等胃肠道不适症状。
- 肾脏负担加重：杨桃中含有一定量的草酸盐，长期大量食用可能导致体内草酸盐含量过高，增加肾脏负担。尤其是对于本身肾脏功能尚未完全发育成熟的13 - 14岁青少年来说，可能会影响肾脏功能的正常发育。
- 过敏反应：部分青少年可能对杨桃过敏，长期食用过程中一旦发生过敏反应，可能出现皮疹、瘙痒、皮肤泛红、过敏性咳嗽，严重时甚至会出现过敏性休克等情况，威胁身体健康。
- 其他潜在危害：杨桃中含有的杨桃毒素具有一定神经毒性，虽然正常食用量下一般不会出现问题，但长期大量食用可能会存在潜在风险，如导致头晕、头痛等不适症状。
对于13 - 14岁的青少年来说，在食用杨桃时，要注意适量，控制好食用量，不要长期过量食用。若在食用过程中出现任何不适症状，应及时停止食用并就医检查。