​​12-17岁青少年长期适量食用金橘有助于增强免疫力、促进消化、改善皮肤健康并补充维生素C，但过量摄入可能引发肠胃不适、皮肤短暂发黄或血糖波动等问题。​​

适量食用金橘对青少年的益处包括：​​金橘富含维生素C、维生素A及矿物质​​，能增强免疫力，帮助抵抗感染，减少呼吸道疾病风险；其膳食纤维可促进肠道蠕动，改善消化功能，预防便秘并维持健康体重；维生素C和抗氧化成分能保护皮肤免受自由基损伤，延缓皮肤老化、减少暗沉。金橘的天然果香和低热量特性使其成为健康的零食选择。

但​​过量食用可能带来风险​​：金桔中的果酸会刺激胃酸分泌，若摄入过多可能引发胃痛、反酸或腹泻，特别是胃肠功能较弱的青少年；富含胡萝卜素，长期大量食用可能导致血液中胡萝卜素浓度升高，出现暂时性皮肤发黄（即胡萝卜素血症）；含糖量虽低于其他水果，但过量食用仍可能影响血糖水平，尤其对已有血糖问题风险的青少年不利。

需注意食用方式：避免空腹食用以减少对胃黏膜的刺激，不建议与高蛋白食物（如牛奶）同时摄入以免影响蛋白质吸收，控制每日摄入量在3-5个以内。家长应引导孩子均衡饮食，不可将其作为唯一维生素来源，搭配其他水果、蔬菜和主食，确保全面营养摄入。