​​12 - 17岁青少年长期吃梅子既有好处也存在一些潜在风险，好处如促进消化、补充营养等，但过量食用可能会影响营养物质吸收、损伤牙齿、刺激肠胃、增加过敏风险等。​​

青少年处于生长发育关键时期，身体各项机能尚未完全成熟。​​适量食用梅子对12 - 17岁青少年有诸多益处。​​ 梅子富含多种维生素，像维生素C具有抗氧化作用，能增强青少年免疫力，助力身体抵御外界病菌入侵，减少患病几率；丰富的矿物质如钾，对维持正常的心脏功能和血压稳定起着重要作用，保障青少年身体机能正常运转。而且梅子中的有机酸可促进胃酸分泌，增强胃肠蠕动，有助于提高消化功能，让青少年更好地吸收食物中的营养成分，从而为身体成长提供充足能量。

​​长期且大量食用梅子也存在一定健康风险。​​ 梅子味道酸涩，大量食用其含有的有机酸会过度刺激肠胃黏膜，促使胃酸分泌过量，易引发肠胃不适，如胃痛、胃胀、反酸等症状，长期如此可能造成肠胃功能紊乱，影响营养物质的消化与吸收，进而阻碍青少年正常的生长发育。并且，梅子的酸性会对牙齿造成腐蚀，损害牙釉质，增加患龋齿的风险，影响青少年口腔健康。部分青少年可能对梅子过敏，长期食用会增加过敏反应的发生几率，出现皮肤瘙痒、红肿、呼吸急促等过敏症状，严重影响青少年的生活质量和身体健康。梅子营养成分虽丰富，但不能提供人体所需的全部营养，若青少年长期大量吃梅子，会导致其他食物摄入量减少，造成营养不均衡，影响身体全面发育。

12 - 17岁青少年可以吃梅子，但要注意适量，食用时应搭配其他各类食物，确保营养均衡，同时密切关注身体反应，若出现不适症状，应及时调整食用量或停止食用。