12-14岁青少年长期吃益智类补剂可能带来短期认知提升的假象，但过度依赖或滥用可能导致营养失衡、心理依赖甚至影响正常发育。关键风险包括：干扰天然脑功能发育、掩盖潜在学习障碍、引发消化或睡眠问题，以及可能存在的非法添加成分隐患。
核心影响分点解析
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生理发育干扰
青春期是大脑神经突触修剪的关键期，外源性补剂若含刺激成分（如过量咖啡因、DHA等），可能打乱神经递质平衡，导致注意力不升反降，或出现心悸、失眠等副作用。 -
营养失衡风险
长期以补剂替代膳食，易缺乏B族维生素、锌等天然益智营养素，反而降低学习效率。例如，过量胆碱补充可能抑制身体自身合成能力。 -
心理依赖与认知误区
青少年可能将成绩提升归因于补剂，忽视学习方法改进，形成“不吃就学不好”的错误认知，加剧焦虑或自我否定。 -
产品安全隐患
部分“益智”产品未明确标注成分，如违规添加利他林等药物成分，可能导致药物成瘾或肝功能损伤。
科学建议
优先通过均衡饮食（深海鱼、坚果、全谷物）、规律睡眠和适度运动提升脑力。若确需补剂，应在医生指导下短期使用，并选择成分透明、无兴奋剂的产品。真正的“益智”关键在于培养可持续的学习习惯，而非依赖外物。