​​12-14岁青少年长期吃梨可能导致消化不良、血糖波动、脾胃虚寒，但适量食用能带来润肺止咳、促进消化、补充水分等益处。​​

梨富含水分、维生素C及膳食纤维，能润喉清燥，改善呼吸道不适，缓解咽喉干燥，其有机酸可刺激唾液分泌，辅助缓解咽喉炎症。​​润肺止咳​​功效显著，尤其适合秋冬季节或干燥环境。​​促进消化​​方面，膳食纤维和果胶能增强肠道蠕动，预防便秘，帮助代谢体内废物。梨的水分和钾、镁元素可补充身体水分，调节电解质平衡，缓解运动疲劳。

长期大量食用梨存在潜在风险。梨性寒凉，​​脾胃虚寒​​的青少年可能引发腹泻、腹痛，尤其是空腹食用或过量摄入易刺激肠胃。​​血糖波动​​方面，梨含果糖和葡萄糖，糖尿病患者或血糖控制能力弱的青少年需限制摄入，避免糖分快速吸收引起血糖骤升。果酸和粗纤维可能加重​​胃酸分泌​​，导致反酸、嗳气。青少年牙齿珐琅质尚未完全发育，长期食用酸性水果可能增加龋齿风险。

为平衡利弊，建议青少年每日食用1-2个中等大小梨，避免空腹或睡前多吃。脾胃虚弱者可将梨蒸熟或煮成梨汤，搭配姜片、川贝增强润肺效果且降低寒凉属性。搭配富含蛋白质的食物（如坚果、牛奶）有助于中和寒性。定期监测血糖，结合运动促进糖分代谢。