​​5 - 9岁儿童长期适量吃桑椹好处多，但过量可能有不良影响​​。5 - 9岁儿童长期适量吃桑椹能补充营养、促进消化、保护眼睛、助力大脑发育等；不过若长期大量食用，可能会引发血糖波动、肠胃不适等问题。

5 - 9岁儿童长期适量吃桑椹有诸多好处。在营养补充方面，桑椹富含碳水化合物、维生素C、维生素E、维生素K、钙、铁、锌等多种营养成分，能为孩子身体发育提供所需营养。从消化功能促进来看，桑椹含有膳食纤维，可加快胃肠蠕动，利于食物消化吸收，促使大便排出，让孩子消化功能更好。眼睛健康保护上，桑椹中花青素含量高，能有效保护孩子眼睛，使其在用眼较多时，如学习、看电子设备过程中，减少眼睛疲劳和干涩等问题。在健脑益智方面，桑椹含有的脂肪酸对孩子大脑发育有益，是构成神经细胞膜的重要成分，有助于神经信号传递和大脑正常功能，能辅助提高孩子学习能力和记忆力。而且在增进食欲上，桑椹独特的酸甜口味可刺激孩子味蕾，让孩子更有进食的欲望。

5 - 9岁儿童长期大量吃桑椹也存在坏处。因为桑椹含有较多糖分，长期过量食用会使孩子糖分摄入过多，影响血糖水平，增加患糖尿病风险，还可能导致龋齿和肥胖。桑椹性偏寒，且含有较多果糖和纤维素，儿童肠胃功能尚未完全发育成熟，长期大量食用或空腹食用，会加重肠胃负担，引起肠胃不适，出现腹痛、腹泻、腹胀等症状，甚至可能影响消化系统正常运作。还有部分过敏体质的孩子，长期大量食用桑椹可能因其中某些成分引发过敏反应，如皮肤红疹、瘙痒等。

家长需要注意的是，给5 - 9岁孩子食用桑椹要控制好量，不能让孩子长期无节制地吃。初次给孩子吃时少量尝试，观察有无过敏反应，同时食用前要将桑椹彻底洗净。如果孩子食用后出现不适症状，应及时就医。