​​5 - 9岁儿童长期吃盐过多，​​可能导致​​高血压风险上升、影响钙吸收阻碍骨骼发育、加重肾脏负担、养成重口味习惯以及增加脱水风险​​。

​​一、增加高血压风险​​
高盐饮食会使儿童血液中钠含量升高，导致渗透压改变，引发水钠潴留，增加血容量并加重心脏与血管压力，长期可能发展为高血压。

​​二、影响钙吸收与骨骼发育​​
过量摄入盐分可能干扰钙的吸收效率，影响骨骼矿物质沉积，尤其对骨骼快速生长的5-9岁儿童而言，可能阻碍骨骼健康发育。

​​三、加重肾脏负担​​
儿童肾脏尚未发育成熟，长期高盐摄入需肾脏超负荷代谢，可能引发功能异常，增加未来肾脏疾病的潜在风险。

​​四、养成重口味饮食习惯​​
过早习惯高盐食物会使儿童对清淡饮食失去兴趣，形成挑食、偏食，增加成年后罹患慢性疾病的可能性，如高血压与心血管疾病。

​​五、增加脱水风险​​
高盐饮食导致体内电解质失衡，促使身体需补充更多水分，若补水不足可能引发脱水，表现为口渴、精神萎靡甚至影响认知表现。

​​总结​​
5-9岁儿童每日摄盐量应控制在3克以内，家长需通过减少加工食品、选择天然食材、培养低盐烹饪习惯等科学控盐。同时警惕零食、调味酱中的隐形盐，确保儿童摄入均衡营养，为其健康成长奠定基础。