5 - 6岁儿童长期吃杏仁既有好处也可能存在潜在危害,好处如补充营养、促进生长发育等,坏处可能有肥胖、过敏等风险。
5 - 6岁儿童长期适量吃杏仁能获得不少益处。杏仁营养丰富,含有蛋白质、维生素、矿物质等,能为孩子提供身体发育所需营养,助力成长。其中的纤维素可促进胃肠道蠕动,改善便秘,利于食物消化吸收。维生素E等抗氧化物质能增强免疫力,让孩子少生病。钙等矿物质有助于骨骼发育,增强骨骼强度,而不饱和脂肪酸对大脑发育有好处,能提高孩子记忆力。
长期大量食用杏仁也存在一些风险。杏仁富含脂肪和热量,长期过多摄入会使多余能量在体内堆积,增加肥胖几率。杏仁含有的蛋白质等物质可能引发过敏,长期大量吃会提高过敏风险,出现皮肤瘙痒、呼吸困难等症状。苦杏仁含有杏仁苷,会在人体内分解成有毒的氢氰酸,虽然甜杏仁一般无毒,但孩子肠胃功能弱,长期大量吃也可能因消化负担过重而出现腹痛、腹泻等胃肠道不适,且处理不当或过量食用(比如误吃苦杏仁)有中毒风险,出现拉肚子、肚子痛、恶心呕吐等症状。
总体而言,5 - 6岁儿童可以吃杏仁,但要控制好量,家长要密切关注孩子食用后的反应,确保孩子健康饮食。