​​3 - 9岁儿童长期吃鸭蛋有利有弊，适量食用可补充营养，但过量可能会导致消化不良、高胆固醇风险、营养不均衡、增加脂肪肝和心脑血管疾病风险以及提高患糖尿病几率等。​​

​​好处：​​

• ​​补充蛋白质​​：鸭蛋中蛋白质含量较高，多为优质蛋白，能为儿童生长发育提供必要营养，助力身体成长和细胞修复。
• ​​促进骨骼发育​​：鸭蛋富含钙元素，有助于骨骼的发育和坚固，对于处于生长期的孩子能减轻骨骼发育引起的生长痛。
• ​​保护视力​​：其中含有的视黄醇，能预防眼睛角膜或眼部结膜上皮干燥，维护孩子视力健康。
• ​​预防贫血​​：鸭蛋中的铁等微量元素有助于预防儿童缺铁性贫血，让孩子气色更好，精力更充沛。
• ​​促进食欲​​：适当的吃鸭蛋可以改善儿童的食欲，尤其对于一些胃口不佳的孩子，鸭蛋的独特风味能起到促进进食的作用。
• ​​清肺火​​：鸭蛋有清肺火的功效，对于一些容易上火的孩子，适当吃些鸭蛋有助于清除肺火，减少上火症状。

​​坏处：​​

• ​​消化不良​​：鸭蛋相对较大，蛋白质和脂肪含量较多，儿童消化系统尚未完全发育成熟，可能难以完全消化，进而导致腹胀、腹痛、腹泻等消化不良症状。
• ​​高胆固醇风险​​：鸭蛋胆固醇含量相对较高，长期过量食用会使血液中胆固醇水平上升，加重肝脏代谢负担，增加日后患高胆固醇血症的风险。
• ​​营养不均衡​​：若长期将鸭蛋作为主要食物来源，会减少其他各类食物摄入，导致营养摄入不全面，缺乏维生素、矿物质、膳食纤维等。
• ​​增加患脂肪肝和心脑血管疾病风险​​：过量吃鸭蛋使血胆固醇浓度增加，影响肝脏代谢功能，易形成脂肪肝；还会使高密度脂蛋白胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇升高，导致血管壁出现斑块，造成血管管径变窄，损伤心脑血管。
• ​​增加患糖尿病的风险​​：胆固醇升高会使体内血脂含量上升，出现大量游离脂肪酸，这些游离脂肪酸在体内代谢转化为葡萄糖，导致血糖升高，而儿童机体代谢功能较弱，长期血糖升高可能诱发糖尿病。

​​总结​​：3 - 9岁儿童可以适量吃鸭蛋获取丰富营养，维护健康，但要注意控制食用量，避免因长期过量食用带来健康隐患，同时要确保饮食多样化，以保证营养均衡。