3-7岁儿童长期适量吃芒果通常无危害,且能补充维生素A、C等营养素,但需警惕过敏和上火风险。
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营养益处
芒果富含维生素A(保护视力)、维生素C(增强免疫力)及胡萝卜素(抗氧化),对儿童生长发育有益。果肉中的膳食纤维还能促进消化,但过量可能引发腹胀。 -
潜在风险
- 过敏反应:芒果皮含致敏物质,易引发嘴唇红肿、皮疹,过敏体质儿童需避免。
- 上火症状:热带水果属性偏热,长期过量可能导致口干、便秘,建议每日不超过1/2个中等大小芒果。
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食用建议
初次尝试需少量测试是否过敏;饭后食用减少肠胃刺激;搭配饮水缓解叶黄素沉积导致的暂时性皮肤发黄。
总结:芒果是营养丰富的水果,合理食用对儿童健康有利,但需控制量并观察个体反应。