3 - 6岁儿童长期适量吃小米好处多，但要搭配其他食物保证营养均衡，若长期单一食用小米可能影响营养全面性，且过量吃也可能带来肠胃负担等小问题。
- 补充丰富营养：小米富含碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、B6、E以及铁、锌、铜等矿物质，能为3 - 6岁儿童的生长发育提供必要营养，助力身体和大脑的健康成长。
- 易于消化吸收：小米质地柔软，对3 - 6岁儿童的消化系统友好，不会造成太大负担，且其中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防便秘。
- 增进食欲：小米含有色氨酸，一定程度上有助于提高孩子的睡眠质量，睡眠好了食欲可能也会更好。而且小米粥等小米制成的食物口感较好，可能让孩子更有进食的兴趣。
- 增强免疫力：小米中的多种营养成分协同作用，有助于增强孩子的自身抵抗力，让他们的身体更有能力抵御外界病菌的入侵。
- 促进生长发育：丰富的营养元素参与孩子身体的各项生理活动，例如蛋白质有助于身体组织的修复和生长，铁元素对预防缺铁性贫血有重要意义等，助力孩子茁壮成长。
- 注意单一饮食的风险：虽然小米营养丰富，但长期单一食用小米可能导致营养不均衡。3 - 6岁儿童正处于生长发育的关键时期，需要摄入多样化的食物，如新鲜的蔬菜、水果、肉类、蛋类、奶类等，以确保获得全面的营养。
- 避免过量食用：过量吃小米可能增加肠胃负担，引起消化不良，出现腹胀、腹痛等不适症状。
3 - 6岁儿童长期吃小米对健康有诸多益处，但要注意合理搭配其他食物，确保营养均衡，同时控制好食用量。