2-9岁儿童长期适量吃芒果通常无危害,且能补充维生素A、C和膳食纤维,但需警惕过敏和上火风险。
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营养益处
芒果富含维生素A(保护视力)、维生素C(增强免疫力)和胡萝卜素(抗氧化),对儿童生长发育有益。其膳食纤维还可促进消化,但过量可能引发腹胀。 -
潜在风险
- 过敏反应:芒果皮含致敏物质,可能引发皮疹、嘴唇红肿等,过敏体质儿童需避免。
- 上火与消化问题:热带水果属性偏热,长期过量食用可能导致口干、大便干燥或消化不良。
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科学建议
每周食用2-3次、每次不超过半个芒果为宜,避免空腹食用。初次尝试需观察过敏反应,过敏儿或脾胃虚弱者应谨慎。
总结:芒果是营养丰富的水果,合理摄入对儿童健康有益,但需控制量并关注个体耐受性。