学生长期吃西瓜子可能导致营养失衡、口腔损伤及体重问题,但适量食用能提供不饱和脂肪酸和锌等营养。
西瓜子含蛋白质、锌、镁和维生素E,能增强免疫力和抗氧化,但不当食用存在以下风险:1. 体重增加:其脂肪与热量较高,长期过量食用易热量过剩,增加肥胖风险,学生需控制摄入量;2. 口腔健康问题:频繁嗑瓜子可能导致牙齿磨损、牙龈损伤,甚至颞下颌关节紊乱,尤其影响青少年口腔发育;3. 消化系统负担:外壳质地硬,难消化,易引发腹胀、腹痛,且含盐量高可能干扰体内电解质平衡;4. 过敏风险:部分学生对瓜子成分敏感,可能触发皮疹或呼吸道症状;5. 营养单一风险:替代正餐易缺乏其他必需营养素,导致膳食结构失衡。
建议学生以原味、少量食用为主,优先补充蔬果谷物,必要时选择营养代餐,避免依赖瓜子作为主要零食来源。