​​健康人群长期适量吃冬瓜通常有益健康，可补充营养、辅助减肥、利尿消肿等，但如果长期过量食用，可能会因冬瓜的寒凉属性引发胃肠道不适，对脾胃造成一定损伤。​​

健康人群长期适量吃冬瓜，对身体健康有诸多益处。冬瓜富含水分，含量高达96%，能帮助人体补充水分，还能促进新陈代谢。其热量极低，每100克仅10大卡左右，且富含膳食纤维，食用后会有较强的饱腹感，对于想要控制体重或正在减肥的人来说是很好的选择，有助于降低饮食摄入，避免摄入过多热量转化为脂肪堆积在体内。冬瓜中的钾元素丰富，而钠含量极少，属于低钠高钾食物，有助于维持身体电解质平衡，促进钠的排出，对控制血压、改善肾功能有一定作用，还能帮助消除水肿。膳食纤维还能促进胃肠道蠕动，加快食物在肠道内的推进速度，使粪便更易排出体外，从而预防和改善便秘问题。冬瓜中含有的维生素C、B族维生素等抗氧化物质，能够帮助清除体内自由基，延缓皮肤衰老，让肌肤保持健康和光泽。

不过，冬瓜性微寒，健康人群如果长期大量食用，寒凉属性容易损伤脾胃阳气，导致脾胃虚寒，出现消化不良、腹痛、腹泻等症状。尤其是本身脾胃功能较弱或体质虚寒的人，更要控制冬瓜的食用量。

健康人群可以将冬瓜作为日常饮食的一部分，适量食用，但要避免长期过量食用，同时关注自身身体状况，根据身体反应调整食用量和频率。