​​青壮年长期吃金银花可能引发脾胃虚寒、削弱正气，但短期合理使用能清热解毒、提升免疫力。需根据体质控制用量，避免过度寒凉伤身。​​

青壮年长期大量服用金银花易造成肠胃功能紊乱。其寒凉特性会刺激胃肠道，诱发食欲不振、腹胀、腹痛或腹泻等症状，长期可能导致脾胃阳气损伤，影响营养吸收与免疫力。长期服用会过度清除体内热邪，损伤人体正气，削弱对外界环境的适应力，使人更易受寒湿侵袭。金银花中含有的绿原酸等成分虽具抗炎与抗菌作用，但过量摄入可能干扰肠道菌群平衡，导致消化功能下降。

不过，短期合理服用金银花对健康有益。其含有的黄酮类化合物与挥发油成分能抑制金黄色葡萄球菌、大肠杆菌等致病菌，辅助缓解咽喉肿痛、风热感冒及皮肤热毒疮疡等症状。研究显示，短期服用可调节免疫细胞活性，促进白细胞的吞噬能力，降低炎症反应。体质偏热者适量饮用还能改善暑热引起的烦躁、口干等问题。

体质差异是关键影响因素。虚寒体质、脾胃虚弱或有慢性疾病者长期服用会加重症状；而湿热体质短期使用反而能清热解毒。建议青壮年根据自身情况控制频率，每月饮用不超过1周，单次用量控制在5-10克干花以内，并搭配红枣或姜片调和寒性。孕妇、经期女性及服用寒凉药物者需避免。

金银花的药用价值不容忽视，但过量或长期使用可能带来健康隐患。若用于日常保健，建议短期间断饮用，并搭配其他温性食材中和寒性。若存在长期亚健康症状，应及时咨询专业医生调整方案。