​​学龄儿童长期适量食用塘鳢鱼能显著提升体质与智力发育，其核心优势在于丰富的DHA、EPA等不饱和脂肪酸可促进脑神经发育、增强记忆力，同时含有的维生素A和钙元素能有效保护视力并强健骨骼。但需注意控制摄入量以避免消化不良。​​

塘鳢鱼是一种高蛋白、低脂肪的优质食材，其蛋白质结构接近人体需求，能被学龄儿童高效吸收，​​长期食用可加速肌肉与器官发育​​，尤其对身高增长和免疫力提升有辅助作用。丰富的DHA和EPA成分是大脑发育的关键营养素，研究显示持续摄入这类脂肪酸的儿童在专注力、逻辑思维及语言能力上表现更优。

维生素A和矿物质（如钙、锌、铁）在塘鳢鱼中含量可观。​​维生素A可维持视网膜功能，预防夜盲症​​，而钙与磷的比例接近黄金配比，利于骨骼密度积累。研究指出，铁元素能促进血红蛋白合成，​​改善缺铁性贫血风险​​，尤其适合挑食儿童。

科学食用方法尤为重要。塘鳢鱼性偏寒，​​建议每周食用2-3次并搭配姜葱等温性食材​​。需彻底煮熟以规避寄生虫风险，优先选择人工养殖产品以减少重金属暴露。若儿童出现过敏或腹泻，应立即停食并咨询医生。

总体而言，塘鳢鱼凭借其全面的营养构成，可成为学龄儿童食谱中的优质选择，但需注重科学烹饪与适量摄入，方能最大化释放其健康价值。