容易疲劳的人食用肉豆蔻可以从中获得多种益处，主要是因为它具有增强体力、改善消化系统功能以及提供温和的提神效果。肉豆蔻内含有的挥发油和脂肪油成分有助于缓解由消化不良引发的疲劳感，并且其镇静催眠作用能帮助调节睡眠质量，从而间接提升日间的精力水平。

一、增强体力与抗疲劳 肉豆蔻含有丰富的营养成分，包括挥发油、脂肪油等，这些成分有助于提高身体的能量水平，对于因体力消耗过大而导致的疲劳有一定的缓解作用。

二、促进消化系统健康 肉豆蔻能够促进胃液分泌及胃肠蠕动，这有助于改善消化不良的症状，进而减轻由于消化问题引起的疲劳感。良好的消化系统运作可以确保身体更有效地吸收营养，为维持日常活动提供必要的能量支持。

三、改善睡眠质量 肉豆蔻中的甲基烯丙醇等成分具有镇静催眠的效果，可以帮助那些因为睡眠不足而感到疲倦的人群改善睡眠状况。优质的睡眠是恢复体力的关键，通过改善睡眠质量，肉豆蔻间接地增强了个体的日间活力。

四、温和的提神作用 适量摄入肉豆蔻还可以产生轻微的提神效果，这是因为其内含的一些活性成分能够刺激神经系统，使人感觉更加清醒和警觉，这对于克服短暂的精神疲惫特别有效。

五、注意事项 尽管肉豆蔻对缓解疲劳有着积极作用，但过量使用可能导致不良反应，如头晕、嗜睡甚至中毒症状。在利用肉豆蔻作为日常饮食的一部分时，应遵循适量原则，并根据个人体质调整用量。

肉豆蔻作为一种天然食材，不仅能够通过促进消化来间接对抗疲劳，还因其特有的化学成分提供了直接的提神醒脑效果。为了安全起见，在享受肉豆蔻带来的好处的务必注意不要超量使用。长期受困于疲劳的人士可以在医生指导下尝试将肉豆蔻纳入日常饮食中，以期达到更好的健康管理效果。