​​容易疲劳吃山药好处显著，它能滋补身体、健脾养胃、益气养阴、生津益肺、涩精止带，还能促进消化、降低血糖、安神助眠，助力恢复精力。​​

山药中富含锌、铁等多种微量元素以及大量的黏液蛋白、维生素，能促进新陈代谢，提高免疫力，为身体提供充足能量，缓解疲劳感。其含有的淀粉酶、多酚氧化酶等营养物质，可促进脾胃的消化与吸收，改善脾胃虚弱状况，增强肠道蠕动能力，让身体更好地吸收营养，从根源改善易疲劳状态。 山药味甘性平，能补肺气、益肺阴，滋阴养肺的功效对因肺虚导致的咳嗽、气短等有缓解作用，进而减轻身体不适带来的疲劳。其所含的皂苷、黏液质既能滋补，又能发挥生津益肺的效果，改善长期咳嗽、肺虚等症状，提升身体舒适度。山药的药性甘平归肾经，具有收涩止泻、补肾涩精的作用，能治疗肾虚遗精、尿频等病症，提高肾功能，而肾功能的良好状态有助于维持身体能量和耐力，减少疲劳感。山药的成分还能促进消化，缓解便秘，其含有的胆碱和卵磷脂可安神助眠，提高睡眠质量，充足的睡眠能让身体和大脑充分休息，从而缓解疲劳、提高工作和学习效率。它还能辅助降低血糖，维持血糖稳定，为身体各器官的正常运转提供保障，间接改善易疲劳状况。

容易疲劳的人群不妨适当摄入山药，或选择山药制成的方便食品，如山药雪花片，以获取其营养，缓解疲劳，提升生活状态。