​​女性吃高良姜可改善胃寒不适、缓解痛经，并有助于暖宫散寒、促进消化。​​

高良姜性辛、热，归脾、胃经，能快速驱散体内寒气。对于因寒邪侵袭或脾胃虚寒导致的胃冷痛、腹泻等症状，其辛散温通的特性可有效缓解。现代研究证实，其含有的高良姜素、挥发油等成分能促进血液循环，抑制胃酸过多分泌，保护胃黏膜，尤其适合体质虚寒或常因饮食生冷诱发胃痛的女性。它能抑制平滑肌痉挛，缓解经期小腹冷痛，搭配当归、桂圆等药材煮水饮用，能温经散寒，改善经期血块、经血量少等问题。

暖宫散寒是高良姜的另一大优势。女性易受寒凝血瘀影响，表现为经期手脚冰凉、月经推迟。高良姜搭配艾叶、花椒煮水泡脚，可渗透肌肤驱寒；制成暖宫贴敷于小腹，利用其温热效应加速局部血液流动，缓解痛经。若配伍干姜、吴茱萸煎汤饮用，还能改善寒湿带下、白带清稀症状。

消化功能方面，高良姜能提高胃液分泌量，增强胃肠蠕动，改善因胃寒导致的腹胀、呕吐、食欲不振。其温中止呕作用尤其显著，可搭配半夏、丁香制成姜茶，缓解晕车、妊娠呕吐。其外用价值也不容忽视——将高良姜粉与艾绒混合制成温敷袋，热敷胃脘或关节冷痛处，能快速缓解局部寒痹。

需注意，高良姜性温燥，阴虚火旺、上火体质或孕期女性慎用，日常建议每日用量不超过5克，连续服用勿超7天。食用时宜搭配滋阴食材平衡燥性，如蜂蜜、麦冬等。若用于治疗虚寒型疾病，建议配合医师辨证施治。