回南天确实会导致疲劳，主要与高湿度抑制代谢、大脑供氧不足、湿邪困脾等因素相关。潮湿环境下，人体散热效率降低，褪黑素分泌增加，同时湿气入侵影响脾胃功能，共同引发困倦、乏力等典型症状。
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环境湿度与生理机能干扰
回南天相对湿度常超90%，阻碍汗液蒸发，导致体温调节困难，闷热感加剧疲劳。空气中水汽饱和使氧气浓度下降，大脑供氧不足，直接引发嗜睡和反应迟钝。 -
生物钟与激素变化
阴雨天气减少光照，刺激褪黑素过量分泌，打乱昼夜节律。这种激素紊乱会让人白天昏沉，夜间睡眠质量变差，形成疲劳循环。 -
中医视角：湿邪积聚的全身影响
湿气入侵易困脾胃，导致消化吸收功能减弱，营养输送不足，出现四肢沉重、食欲不振。若湿邪与寒/热结合，还可能引发关节酸痛、皮肤湿疹等并发症，进一步消耗体能。 -
生活习惯的间接作用
潮湿环境限制户外活动，减少运动量；衣物难干、家具发霉等问题也可能引发焦虑情绪，间接加重身心疲惫。
应对回南天疲劳，需保持室内通风除湿，适当运动促进代谢，饮食中加入薏米、生姜等祛湿食材，并规律作息以调节生物钟。若疲劳伴随持续不适，建议结合中医调理改善体质。