雷暴雨天气预防扁桃体炎的关键在于增强免疫力、避免受凉和保持卫生。重点措施包括：及时增减衣物防感冒、加强口腔清洁、补充维生素C、避免淋雨或长时间暴露在潮湿环境中。以下是具体方法：
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注意保暖与防潮：雷暴雨常伴随气温骤降，需根据天气增减衣物，尤其保护颈部避免受凉。若淋雨需及时更换干爽衣物，避免长时间穿着湿衣导致抵抗力下降。室内空调温度不宜过低，避免直吹冷风。
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强化口腔卫生：潮湿环境易滋生细菌，需每天早晚刷牙，饭后用淡盐水漱口，减少口腔病原体残留。儿童可额外使用儿童专用漱口液。
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饮食调理与免疫力提升：多喝温水保持咽喉湿润，多吃梨、百合等润肺食物，避免辛辣刺激饮食。补充维生素C（如柑橘类水果）和蛋白质（如鸡蛋、牛奶），增强抗病能力。
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减少外出与交叉感染风险：雷暴雨时尽量少去人群密集场所，外出佩戴口罩防止飞沫传播病原体。若家中有人感冒或扁桃体发炎，需隔离餐具并加强通风。
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合理作息与运动：保证充足睡眠（成人7-8小时，儿童10-12小时），避免熬夜。天气允许时可进行室内运动（如瑜伽、跳绳），维持身体活力。
雷暴雨季节扁桃体炎高发，但通过科学防护完全可避免。若已出现咽痛、发热等症状，应及时就医，避免自行滥用抗生素。