雷暴雨天气容易引发打喷嚏，主要与湿度骤增、过敏原扩散及温度刺激有关。 通过避免直接淋雨、加强鼻腔防护、调节室内环境、提升免疫力等方法可有效缓解症状。以下是具体应对措施：
-
物理阻隔刺激源
外出时使用雨具遮挡头部，避免雨水直接接触面部。若需长时间户外活动，可佩戴口罩减少冷空气或花粉等过敏原对鼻腔的刺激。回家后及时更换干燥衣物，防止湿气滞留。 -
保持鼻腔清洁与湿润
用温盐水冲洗鼻腔（每日1-2次），清除附着过敏原和病菌。室内使用加湿器维持40%-60%湿度，或睡前用热毛巾敷鼻10分钟，缓解黏膜干燥。 -
调节室内环境
雷雨后紧闭门窗，使用空气净化器减少霉菌孢子、尘螨等过敏原。定期清洁床品、地毯，避免积尘。若开窗通风，选择雨停后湿度较低的时段。 -
饮食与免疫力管理
增加维生素C（如柑橘、猕猴桃）和抗氧化食物（如姜茶、蜂蜜水）的摄入，减少冰冷饮品。每周3次适度运动（如瑜伽、快走）可增强呼吸道抵抗力。 -
应急缓解与就医提示
突发鼻痒时，按压迎香穴（鼻翼两侧）或嗅薄荷精油抑制喷嚏反射。若伴随持续鼻塞、流脓涕，可能为感染或过敏性鼻炎，需及时用药或就医。
雷暴雨季需综合防护，尤其过敏体质者应提前备好抗组胺药物。症状反复发作时，建议进行过敏原检测以针对性规避风险。