​​回寒时防止发热的关键在于及时驱寒保暖、科学调节体温，并避免错误捂汗。​​ 通过中医温补食疗、物理保暖和适度发汗等方法，可有效阻断寒邪入侵，减少发热风险，尤其需关注儿童、老人等易感人群的防护细节。

回寒时体温骤降易引发恶寒，此时应立刻增添衣物，重点保护颈部、腰腹及四肢末梢。饮用姜糖水或桂枝汤等温性饮品，能促进血液循环驱散体表寒气。若已出现轻微寒战，可用40℃左右温水泡脚15分钟，加速寒气排出。

物理保暖需遵循“适度原则”，过度包裹反而阻碍散热。选择透气性好的羊毛或羽绒材质，室内温度保持在20-24℃为宜。儿童夜间睡眠时可使用睡袋防止踢被受凉，但需监测是否出汗过多。

中医推荐“覆取微似汗”的渐进发汗法，通过喝热粥、盖薄被等方式让身体自然发汗，切忌大汗淋漓。麻黄汤等发汗方剂需在专业指导下使用，服药后需静卧保暖2小时以上确保持续微汗。

饮食上避免生冷瓜果，多摄入南瓜、羊肉等温补食材。易感人群可日常艾灸足三里穴增强阳气，外出时随身携带暖贴应急。若寒战伴随持续高热或意识模糊，需立即就医排除感染性疾病。

预防回寒发热的本质是维持人体阳气与外界寒邪的平衡。日常加强耐寒锻炼，关注天气变化提前防护，才能从根本上提升抗寒能力。记住：持续小汗出比强行退烧更重要，恢复期仍需避风静养3天以上。