在气温升高期间防止咳嗽和咳痰的关键在于保持空气湿润、增强免疫力并避免刺激性物质。维持适宜的室内湿度、摄入充足的水分以及采用温和的运动方式来促进健康是减少这些症状的有效策略。

当温度上升时，空气中湿度往往下降，这可能导致呼吸道干燥从而加剧咳嗽和咳痰的症状。使用加湿器可以增加室内的湿度，有助于保护喉咙和气道免受干燥的影响。保持身体充分水化同样重要，因为水分可以帮助稀释黏液，使其更容易被清除。饮用温水或含有维生素C的饮品不仅能够补充体液，还能增强免疫系统功能，帮助抵御感染。

选择适当的锻炼方式对于提高肺活量和强化呼吸肌肉至关重要。温和的有氧运动如散步或游泳能促进血液循环，提升心肺功能，但应避免在空气质量差的日子进行户外活动以减少对呼吸道的潜在伤害。戒烟和远离二手烟也是预防呼吸道问题的重要措施之一。定期清洁居住环境，减少灰尘和其他可能引发过敏反应的颗粒物积累，也有助于减轻咳嗽和咳痰的现象。

饮食上可以选择一些具有抗炎特性的食物，比如富含Omega-3脂肪酸的鱼类、坚果等，它们能够降低体内炎症水平，进而缓解咳嗽和咳痰的症状。食用蜂蜜也被证实对舒缓喉咙疼痛和抑制夜间咳嗽有一定的效果。不过，如果症状持续不减或者伴有发热等症状，则应及时就医寻求专业治疗。

在温暖季节里采取上述措施可以帮助有效控制因气温变化引起的咳嗽和咳痰现象。通过调节生活环境中的湿度、保证足够的水分摄入、适当的身体锻炼以及健康的饮食习惯，我们可以更好地维护呼吸系统的健康状态。如果自我护理未能改善状况，务必咨询医生获取进一步指导。