降温缓解口臭可多吃酸奶、蜂蜜、富含维生素C的水果(如柑橘、柠檬)及高纤维蔬菜(如芹菜、胡萝卜),这些食物能中和口腔异味、促进消化并抑制细菌滋生。
- 酸奶:含益生菌,降低口腔硫化氢含量,减少有害菌繁殖,尤其推荐无糖原味酸奶。
- 蜂蜜:润肠通便,缓解便秘引发的口臭,晨起空腹温水冲服效果更佳。
- 柑橘类水果:维生素C创造不利细菌的环境,柠檬切片泡水还能生津止渴。
- 高纤维蔬菜:芹菜、胡萝卜咀嚼时刺激唾液分泌,清洁牙缝残渣,改善消化型口臭。
- 清热食物:苦瓜、梨、绿茶适合上火导致的口臭,可搭配饮用菊花茶降火。
日常需保持口腔卫生,若口臭持续需排查牙周疾病或肠胃问题。