在雷暴雨天气中，预防肩周炎发作的关键在于保持肩部温暖、避免潮湿环境以及进行适当的肩部锻炼。肩周炎是一种常见的疾病，尤其在中老年人群中更为普遍，而恶劣的天气条件如湿度增加和气温下降可能会加剧症状。在雷暴雨来临之际，采取有效的预防措施对于减少肩周炎发作的风险至关重要。

确保肩部得到良好的保暖是预防肩周炎发作的重要步骤之一。使用围巾、披肩或特制的肩部保暖用品可以帮助维持肩部温度，防止寒冷空气直接接触皮肤导致肌肉紧张和疼痛。穿着防水外套也能有效抵御外界湿气侵入，保护肩部不受潮湿影响。

调整生活习惯以适应气候变化同样重要。例如，避免长时间待在空调房间内或是淋雨后立即进入冷气环境，因为这些行为都可能导致肩部受凉。如果不可避免地暴露于潮湿环境中，则应尽快更换干燥衣物，并用热水袋或暖宝宝等加热工具为肩部提供额外热量。

规律性的肩部运动有助于增强局部血液循环，缓解肌肉僵硬感。即使是在家中也可以进行简单的肩部拉伸动作，比如双臂上举、侧平举或是画圈运动等，但需注意控制力度以免造成损伤。结合按摩手法促进血液流动，也是缓解肩部不适的有效方式之一。

保持健康的生活态度与合理的作息时间同样不可忽视。充足的休息能够帮助身体恢复机能，减轻因压力带来的肌肉紧张问题；而均衡饮食则能补充必要的营养素，支持软组织修复过程。通过上述多方面的努力，即便面对雷暴雨这样的恶劣天气，也能大大降低肩周炎发作的可能性，享受更加舒适的生活状态。