高温天气预防鼻塞的关键在于保持鼻腔湿润、减少过敏原刺激，并增强身体适应能力。 通过调节室内湿度、科学清洁鼻腔、避免冷热交替刺激等措施，可有效缓解因高温干燥或空调环境引发的鼻塞问题。
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保持环境湿度稳定：使用加湿器或放置水盆增加空气湿度，避免鼻腔黏膜干燥。空调温度建议设定在26℃-28℃，避免直吹且定时开窗通风，减少灰尘堆积。
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每日鼻腔清洁：用生理盐水冲洗鼻腔，清除过敏原和分泌物。夏季花粉、尘螨较多，外出后可轻柔清洁鼻腔，减少炎症风险。
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增强体质与饮食调节：多喝水补充体液，饮食清淡并富含维生素C（如柑橘、绿叶蔬菜），避免冷饮刺激呼吸道。适当运动可提升免疫力，减少鼻敏感发作。
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减少过敏原接触：定期清洗空调滤网、更换床品，避免接触香水、烟雾等刺激性物质。过敏体质者需特别注意高温高湿环境下的霉菌滋生。
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应急缓解技巧：鼻塞时可用热毛巾敷鼻部促进血液循环，或按摩鼻翼两侧的迎香穴。若症状持续或伴随发热，应及时就医排查鼻炎或感染。
高温下的鼻塞多与环境及体质相关，综合调整生活习惯比单一措施更有效。长期鼻塞者需排查过敏原并咨询专业医生，避免延误治疗。