降温时预防冻疮的关键在于保持血液循环、加强保暖和增强皮肤耐寒能力。重点措施包括避免长时间暴露于寒冷环境、穿戴防风防水衣物、坚持适度锻炼，以及通过温水浸泡和按摩促进局部血液流动。以下是具体方法：
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保暖优先：选择多层次、透气性好的衣物，重点保护手、脚、耳朵等易冻部位。手套和鞋袜需宽松舒适，避免因过紧阻碍血液循环。外出时使用围巾、耳罩等防风配件。
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促进血液循环：每天用温水（不超过37℃）浸泡手脚10-15分钟，配合轻柔按摩。避免突然接触高温，如直接烤火或热水烫洗，以免温差过大损伤皮肤。
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增强耐寒能力：坚持冷水洗脸或局部冷敷，逐步提高皮肤对寒冷的适应力。规律运动（如快走、跳绳）可改善全身血液循环，是长期有效的预防手段。
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营养与护理：多摄入维生素E（坚果、全谷物）和维生素C（柑橘类水果），帮助修复皮肤屏障。冻疮初期可涂抹含甘油或尿素的保湿霜，避免抓挠。
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及时处理隐患：若局部出现红肿、瘙痒，立即用生姜片擦拭或云南白药调糊外敷。已溃破的冻疮需消毒后涂抹抗生素软膏，并保持创面干燥。
提示：冻疮易复发，需从降温初期开始预防。若症状持续加重或感染，应及时就医。