梅雨季节预防血糖波动的关键在于保持饮食规律、加强足部护理、科学监测血糖及稳定情绪。潮湿闷热的天气易引发感染、食欲变化和情绪波动，需通过以下措施维持血糖稳定：
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饮食控制：选择低升糖指数食物（如糙米、全麦面条），避免高糖水果（如荔枝、芒果）。两餐间可适量食用草莓、西瓜等低糖水果，并计算总热量。定时定量进餐，搭配蛋白质和膳食纤维，延缓糖分吸收。
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足部防护：每天用温水清洗双脚并彻底擦干，尤其是趾缝。穿透气鞋袜，避免赤脚或穿湿鞋，防止真菌感染和糖尿病足。发现皮肤破损及时就医，不可自行处理。
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血糖监测：雨季活动减少易导致血糖波动，需增加监测频率，重点关注餐后和夜间血糖。使用糖化血红蛋白检测（HbA1c）评估长期控制情况更可靠。
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适度运动：室内选择太极拳、瑜伽等低强度运动，或餐后散步30分钟。避免高温高湿环境下剧烈运动，随身携带糖果预防低血糖。
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情绪管理：阴雨天气易引发焦虑，可通过冥想、社交活动调节心态。压力过大会升高皮质醇水平，间接影响血糖。
梅雨季节虽挑战重重，但通过科学管理饮食、运动和健康习惯，糖尿病患者能有效减少血糖波动。若出现持续异常，建议及时就医调整治疗方案。