梅雨季节预防身体着凉的关键在于科学调节衣、食、住、行，重点保护关节、脾胃，避免湿邪入侵。潮湿闷热的天气易导致体温失衡，需通过及时增减衣物、饮食祛湿、保持环境干燥、适度运动等方式维持身体平衡，尤其注意空调房保暖和淋雨后及时处理。
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穿衣护关节：选择易干透气的面料，空调房内穿长袖长裤护住肩膝，夜间睡觉搭薄毯。淋雨后立即更换湿衣，必要时喝姜汤驱寒。衣物需及时晾晒或烘干，避免潮湿滋生细菌。
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饮食健脾祛湿：少食生冷油腻，多吃山药、薏米、赤小豆等健脾食物。冷饮和隔夜菜需加热食用，避免肠胃受凉腹泻。适当饮用乌梅汤或绿茶，补充水分的同时调节体内电解质。
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居住环境防潮：早晚湿度较低时开窗通风，空调除湿模式降低室内湿度。凉席、被褥定期晾晒，避免螨虫滋生。首次使用空调前清洁滤网，避免冷风直吹。
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适度运动强体质：选择快走、瑜伽等温和运动，出汗后及时擦干并补充温水。避免正午高温时段外出，运动后热水澡促进血液循环。
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特殊人群防护：老人和儿童需注意腹部保暖，睡眠时盖好肚脐；风湿患者可艾灸或热敷关节，减少海鲜摄入。
梅雨季虽短暂，但健康管理不可松懈。灵活调整生活习惯，兼顾防潮与保暖，才能有效避免“梅雨病”困扰。