​​梅雨季节预防鼻炎加重的关键在于控制环境湿度、减少过敏原接触、强化鼻腔护理及提升免疫力。​​通过保持室内干燥通风、定期清洁、使用生理盐水冲洗鼻腔等措施，可有效降低鼻炎发作风险，同时结合合理饮食和适度运动增强体质。

1. ​​环境控湿防霉​​
   梅雨季节湿度高达60%以上时，霉菌和尘螨繁殖加速，易诱发鼻炎。建议使用除湿器将室内湿度控制在40%-60%，定期清洗床上用品、窗帘，避免使用地毯和布艺沙发。潮湿角落可放置除湿盒或活性炭，防止霉菌滋生。

2. ​​阻断过敏原接触​​
   外出佩戴口罩，减少花粉、灰尘等吸入；室内使用空气净化器过滤过敏原。对霉菌过敏者需特别注意食物和衣物的防霉处理，及时晾干或烘干衣物，避免堆积潮湿物品。

3. ​​科学护理鼻腔​​
   每日用体温相近的生理盐水冲洗鼻腔1-2次，清除分泌物和过敏原。避免用力擤鼻涕或抠鼻孔，防止黏膜损伤。若出现鼻塞、流脓涕等症状，可遵医嘱使用鼻喷剂，但需避免长期依赖。

4. ​​饮食与运动调节​​
   多摄入富含维生素的蔬果（如西兰花、苹果），少吃辛辣刺激食物。适度运动如慢跑、瑜伽可增强免疫力，但需避免过度劳累。保证充足睡眠，避免熬夜导致抵抗力下降。

5. ​​及时就医与监测​​
   若鼻炎症状持续加重（如头痛、嗅觉减退），可能合并鼻窦炎或感染，需尽早就医。过敏体质者可进行过敏原检测，针对性规避风险因素。

梅雨季节鼻炎防护需多管齐下，从环境到习惯全面调整。坚持上述措施，既能缓解现有症状，也能预防病情反复，让呼吸更顺畅。