梅雨季节预防流鼻涕的关键在于​​控制环境湿度、减少过敏原接触、增强免疫力​​。潮湿环境易滋生霉菌和尘螨，引发过敏性鼻炎或感冒，通过科学防护可有效缓解症状。

1. ​​保持室内干燥通风​​
   使用除湿机或空调除湿功能，将湿度控制在50%左右，抑制霉菌繁殖。每日开窗通风1-2次，但避免雨天长时间开窗。衣物、床单需彻底晾干或烘干，衣柜可放置防潮剂。

2. ​​清洁鼻腔与生活环境​​
   生理盐水冲洗鼻腔，清除过敏原和分泌物；定期清洗空调滤网、更换床品，减少尘螨堆积。地板和家具用除菌剂擦拭，避免霉斑形成。

3. ​​避免过敏原接触​​
   雨天减少外出，若需外出佩戴口罩。室内避免摆放潮湿的绿植或地毯，宠物毛发及时清理。过敏体质者可在医生指导下使用抗组胺药或鼻喷激素。

4. ​​饮食与免疫力调节​​
   多喝水稀释鼻腔黏液，摄入维生素C（如柑橘、猕猴桃）和蛋白质增强抵抗力。辛辣、冷饮等刺激性食物会加重黏膜充血，需适量食用。

5. ​​合理用药与及时就医​​
   普通感冒引起的流鼻涕可对症服用感冒药；若持续流脓涕、头痛，可能合并鼻窦炎，需抗生素治疗。儿童或孕妇用药前应咨询医生。

梅雨季健康防护需长期坚持，若症状反复或加重，建议进行过敏原检测或专业诊疗。