梅雨季节预防心悸的关键在于调节饮食、控制环境湿度、保持规律作息和情绪稳定。潮湿闷热的天气易导致血液黏稠度升高、心脏负担加重，通过低盐饮食、补充水分、适度运动等措施可有效降低心悸风险。
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饮食调整：减少高盐、辛辣刺激食物，避免加重心脏负担。多吃富含钾和维生素的新鲜蔬果（如香蕉、菠菜），适量补充优质蛋白（鱼类、豆类），避免高脂饮食。出汗多时需平衡电解质，可饮用绿豆汤或淡盐水，但每日饮水量控制在1500毫升左右。
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环境控制：保持室内通风，使用空调除湿功能将湿度维持在50%-60%，温度25℃左右。阴雨天关闭门窗防潮，晴天及时开窗换气。避免淋雨受凉，衣物选择透气材质。
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规律作息：保证充足睡眠，午休30分钟缓解疲劳。避免熬夜或过度劳累，运动选择清晨或室内活动（如太极拳、广播操），时长不超过1小时，出汗后及时更换干爽衣物。
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情绪管理：梅雨季易引发烦躁情绪，可通过听音乐、阅读等方式放松。遇事保持平和心态，避免情绪激动诱发心律失常。高血压患者需每日监测血压，遵医嘱调整药量。
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应急准备：心血管疾病患者应随身携带硝酸甘油等急救药物，若出现持续胸闷、心悸或头晕，立即就医。可常备山楂乌梅茶辅助理气消胀。
梅雨季心悸多与生活习惯相关，坚持科学预防能显著降低发作风险。若症状反复或加重，需及时排查心脏疾病隐患。