梅雨天预防冻伤需重点关注潮湿与低温的双重威胁，核心措施是保持身体干燥、加强保暖，尤其注意四肢末端和裸露部位。潮湿环境会加速热量流失，即使温度未达零下也可能引发冻伤，因此需结合防寒防湿双重手段。
- 穿戴防湿保暖装备：选择防水材质的鞋袜、手套，避免衣物被雨水浸湿。若衣物潮湿需立即更换，优先保护耳、手、足等易冻伤部位。围巾、帽子可减少体表暴露，衣物不宜过紧以免阻碍血液循环。
- 增强热量供给：摄入高热量食物如坚果、巧克力，饮用姜茶等热饮提升体温。避免空腹外出，老年人及儿童需额外补充能量。
- 活动促进血液循环：久坐或站立时定时活动手脚，搓揉耳部、跺脚等简单动作可改善末梢供血。避免直接接触金属等低温物体。
- 环境调整与风险规避：室内使用除湿机降低湿度，保持室温稳定。外出尽量避开风口，选择背风向阳路线。老年人及慢性病患者减少雨天外出。
- 冻伤应急处理：若出现皮肤苍白、麻木，立即用37℃-39℃温水浸泡（忌火烤或雪搓），复温后轻柔擦干并就医。
梅雨天冻伤防护的关键在于阻断“湿冷协同效应”，通过科学保暖与主动干预降低风险。特殊人群需提高警惕，及时处理早期症状。