梅雨天预防眼睛干涩的关键在于调节环境湿度、科学用眼和补充营养。虽然梅雨天空气湿度高，但长时间待在空调房或使用电子设备仍会导致泪液蒸发过快，引发干涩。通过加湿、热敷、人工泪液和饮食调整，可有效缓解症状。
- 控制环境湿度：梅雨天室内外温差大，空调房易干燥，建议使用加湿器或将湿度维持在50%-70%。避免直接面对风扇或空调出风口，减少泪液蒸发。
- 科学用眼习惯：每20分钟闭眼休息20秒，多眨眼（正常每分钟10-15次），避免长时间盯屏幕。电脑屏幕应低于视线水平，减轻眼睑张开幅度。
- 热敷促进泪液分泌：用40℃左右热毛巾或蒸汽眼罩敷眼10-15分钟，每日1-2次，可改善睑板腺功能，缓解干涩和疲劳。
- 补充必需营养素：多吃深海鱼、坚果、深色蔬菜等富含Omega-3的食物，增强泪液质量；适量补充维生素A（如胡萝卜）和水分，维持眼部湿润。
- 合理使用人工泪液：选择无防腐剂的产品，每日滴1-2次缓解干涩，但避免依赖。若症状持续或伴随红肿，需及时就医。
梅雨天护眼需综合内外调节，尤其注意避免揉眼和隐形眼镜长时间佩戴。若调整习惯后仍不适，建议排查过敏性结膜炎或干眼症等潜在问题。