冷空气容易引发眼部干涩、流泪甚至炎症，预防的关键在于减少冷风直接刺激、保持眼部湿润并增强抵抗力。外出时佩戴护目镜或防风镜，室内使用加湿器避免干燥，多摄入维生素A/C/E的食物（如胡萝卜、柑橘），并定时热敷促进血液循环。若出现持续不适，需及时就医排查泪道阻塞或结膜炎等疾病。
- 物理防护：冷风会加速泪液蒸发，导致干涩或反射性流泪。选择封闭式护目镜或平光镜，能有效阻挡冷空气，同时避免用手揉眼加重刺激。围巾和帽子可辅助减少面部暴露面积。
- 环境调节：冬季室内暖气会加剧空气干燥，建议将湿度控制在40%-60%。加湿器或放置水盆均可缓解眼表水分流失，搭配人工泪液（需遵医嘱）效果更佳。
- 科学用眼：长时间盯屏幕会减少眨眼频率，每20分钟远眺20秒，并刻意增加眨眼次数（每分钟15次左右），帮助泪液均匀覆盖角膜。
- 饮食与热敷：深色蔬菜、鱼类和坚果中的营养素能强化眼表健康。早晚用40℃热毛巾敷眼5分钟，可改善睑板腺功能，减少油脂分泌不足引发的干眼。
- 及时就医：若出现红肿、视物模糊或分泌物增多，可能提示结膜炎或泪道阻塞，需专业治疗避免恶化。青光眼高危人群（如中老年）需警惕冷刺激引发的眼压骤升。
冬季护眼需结合防护、保湿和健康习惯，尤其敏感人群应早干预。日常注意观察症状变化，必要时借助专业检查确保眼部健康。