回南天预防打喷嚏的关键在于控制环境湿度、减少过敏原接触、增强免疫力。潮湿环境易滋生霉菌和病毒，刺激呼吸道引发喷嚏，通过科学防潮、个人防护和健康管理可有效缓解症状。
- 紧闭门窗，科学除湿：回南天早晚湿度最高，需紧闭朝南窗户，中午短时通风。使用空调除湿功能或放置活性炭、生石灰包吸潮，保持室内湿度低于60%，抑制霉菌滋生。
- 清洁消毒，阻断过敏源：定期用含氯消毒剂擦拭墙面霉斑、门把手等高频接触区域，清洗空调滤网，减少霉菌和病毒残留。过敏人群可搭配空气净化器降低花粉浓度。
- 鼻腔防护与保湿：外出佩戴口罩阻挡湿冷空气和花粉，回家后用生理盐水冲洗鼻腔。室内使用加湿器或涂抹植物油保持鼻腔湿润，避免干燥刺激。
- 增强免疫力：适当运动（如瑜伽、慢跑）促进血液循环，饮食多摄入维生素C（柑橘类、绿叶蔬菜）和蛋白质（鱼类、蛋类），保证7-8小时睡眠以提升抵抗力。
- 应急处理与就医：突发频繁喷嚏可按压鼻翼两侧穴位缓解，若伴随发热或哮喘症状需及时就医，避免延误过敏或流感治疗。
回南天防喷嚏需“防潮、防菌、防过敏”三管齐下，长期过敏患者建议进行脱敏治疗。科学应对潮湿气候，守护呼吸道健康。