雷暴雨天气引发的关节疼痛，多与湿冷环境刺激炎症反应或旧伤敏感有关，核心解决方法是保暖、抗炎、改善局部循环。若疼痛剧烈或伴随肿胀、活动受限，需及时就医排查风湿性关节炎等潜在疾病。以下是具体应对措施：
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立即缓解疼痛
短期可服用非甾体抗炎药（如布洛芬、塞来昔布），但需遵医嘱避免长期使用。急性期冷敷（每次15分钟）减轻肿胀，慢性疼痛改用热敷或艾灸促进血液循环。中医外敷关节止痛膏也有辅助效果。 -
祛湿保暖关键措施
穿戴护膝、护腕等保暖护具，避免淋雨或久处潮湿环境。室内可用除湿机保持干燥，睡前热水泡脚（加艾叶或生姜更佳）驱散寒湿。脾虚湿重者可饮用茯苓白术茶调理体质。 -
恢复期强化关节
疼痛缓解后，通过游泳、骑自行车等低冲击运动增强肌肉支撑力。补充氨基葡萄糖和软骨素营养关节，中医推荐黄芪桂枝汤加减内服，配合针灸足三里等穴位调和气血。 -
长期管理建议
肥胖者需减重降低关节负荷，阴雨天提前佩戴保暖护具。每年定期检查类风湿因子、骨密度，若反复发作需排查免疫性疾病或骨关节炎，必要时接受透明质酸注射等专业治疗。
提示：关节疼痛持续72小时不缓解或伴随发热、皮肤红斑，可能提示感染或自身免疫病，务必尽早就诊。日常避免爬山、爬楼梯等加重磨损的动作，选择平底防滑鞋减少跌倒风险。