回寒后关节炎加重，可以通过以下方法进行治疗和缓解：

1. 调整生活方式

• 保暖：寒冷会加重关节炎症，应注意关节部位的保暖，必要时使用护膝或保暖设备。
• 避免促炎食物：减少摄入糖、反式脂肪、精制碳水化合物等促炎食品，以免加重关节炎症。

2. 药物治疗

• 止痛药和消炎药：在医生指导下使用非甾体抗炎药（NSAID）缓解疼痛和炎症，外用辣椒素乳膏也有辅助作用。
• 类固醇注射：对于局限性疼痛，可考虑关节内注射类固醇，但需控制使用频率。

3. 物理治疗

• 热敷与冷敷：热敷可促进血液循环、缓解疼痛，冷敷则能减少炎症和肿胀。
• 关节固定：使用护具如护膝或绷带，减轻关节负担。

4. 运动与锻炼

• 温和运动：选择低强度的有氧运动，如散步、游泳、骑自行车，避免过度运动。
• 伸展与力量训练：增强关节周围肌肉力量，如太极、瑜伽等，有助于提高关节稳定性。

5. 营养补充

• 补充钙与维生素D：通过饮食或补充剂摄入钙和维生素D，有助于强健骨骼。
• 优质蛋白与抗炎食物：多吃富含优质蛋白的食物（如鸡肉、牛肉）和抗炎食物（如三文鱼、核桃），增强肌肉力量并减轻炎症。

总结

回寒后关节炎加重需要综合治疗，包括保暖、饮食调整、药物治疗、物理治疗和运动锻炼。若症状持续或加重，请及时就医以获得专业指导。