​​孕37周3天吃豆腐和豆浆可补充优质蛋白、钙质、植物雌激素等营养，调节内分泌、预防贫血、助力胎儿骨骼发育，对孕妇和胎儿都有益，但需注意适量食用。​​

豆腐和豆浆是孕期营养佳品，尤其适合孕晚期食用。豆腐富含植物蛋白，其氨基酸组成与人体需求高度匹配，易被吸收利用，为孕妇和胎儿提供必需营养。豆腐中的钙元素有助于胎儿骨骼和牙齿发育，预防新生儿佝偻病。豆腐含有的大豆异黄酮具有类似雌激素的作用，能调节孕妇内分泌，缓解孕期不适。搭配富含维生素D的鱼类（如鲫鱼）炖汤，更可提高钙的吸收率，促进胎儿骨骼生长。

豆浆同样营养丰富，且易于消化。其高含量的植物蛋白能增强孕妇免疫力，预防疾病。豆浆中的钙、磷等矿物质可补充孕期钙流失，促进胎儿骨骼发育。更重要的是，豆浆含有的植物雌激素可调节孕妇激素水平，缓解孕期的焦虑和不适，为胎儿营造稳定的发育环境。孕晚期饮用豆浆还能缓解孕期水肿，促进新陈代谢。但需注意，豆浆需彻底煮熟后饮用，未煮熟的豆浆含皂素和抗胰蛋白酶，可能引起腹胀、腹泻等不适。

豆腐和豆浆均为低脂高蛋白食品，适量食用不会增加孕妇体重负担，适合孕37周需控制体重的孕妇。两者均有助于调节孕妇肠道菌群，改善便秘问题，提升孕期舒适度。但豆腐和豆浆均属寒凉食物，脾胃虚寒者需谨慎食用，避免空腹食用。

孕37周3天适量食用豆腐和豆浆，可补充胎儿发育所需营养，增强孕妇免疫力，缓解孕期不适，但需注意食材新鲜度与烹饪卫生，避免过量或生食。