​​孕36周3天适量食用沙棘有助于补充维生素C、维生素E及多种矿物质，促进食欲、缓解便秘，还能增强免疫力，但需避免空腹食用或过量摄入。​​

孕期女性进入孕36周3天时已接近分娩，身体对营养的需求更高。沙棘作为一种天然富含多种活性成分的果实，其营养价值对孕妇有多方面益处。沙棘含有丰富的维生素C、维生素E、B族维生素及矿物质如钙、铁、锌等，能满足孕妇日常营养所需，同时维生素C和E的协同作用有助于促进胎儿皮肤和神经系统发育。

沙棘中的有机酸成分可刺激胃液分泌，缓解孕期常见的胃胀、消化不良等问题，提升孕妇的食欲。其含有的膳食纤维则能促进肠道蠕动，帮助预防或改善孕期便秘。适量摄入沙棘能增强孕妇的抗病能力，沙棘中含有的黄酮类化合物和超氧化物歧化酶（SOD）可通过抗氧化作用调节免疫功能，减少感染风险，尤其适合免疫力下降的孕晚期女性。

值得注意的是，沙棘具有轻微的活血化瘀作用，孕早期需谨慎食用，但孕晚期少量摄入通常无碍。由于沙棘性温，过量食用可能导致孕妇上火，建议选择常温的沙棘汁或鲜果，每日摄入量控制在100-200克以内。若孕妇存在血糖异常或过敏史，应避免添加糖分的加工沙棘制品或直接食用沙棘原浆。

孕妇在孕晚期饮食应以均衡为原则，沙棘可作为一种营养补充渠道，但不建议替代主食或蔬果摄入。若食用后出现腹痛或异常反应，应立即停止并咨询医生。合理搭配其他营养食物，配合规律作息，能为分娩和产后恢复奠定良好基础。