孕36周3天适量食用椰子能为孕妇和胎儿提供多方面益处，包括补充营养、缓解孕吐、预防便秘、调节电解质平衡及促进羊水生成。

​​补充营养​​
椰子富含蛋白质、维生素C、维生素B族和钙、镁、钾等矿物质，可直接滋养孕妇并间接支持胎儿发育。其天然电解质成分（如钾、钠）可缓解孕晚期因代谢加快导致的疲劳感。

​​缓解孕吐​​
椰子汁的天然糖分和电解质能舒缓胃部不适，抑制妊娠反应高峰期的呕吐冲动，尤其适合孕晚期仍有恶心症状的孕妇，同时提升食欲保障营养摄入。

​​预防便秘​​
椰子含膳食纤维和天然果胶，可促进肠道蠕动并软化粪便。孕36周后活动量减少易引发便秘，饮用椰子水或食用椰肉能有效润滑肠道，预防痔疮等并发症。

​​调节电解质平衡​​
临近分娩需维持体内钾钠平衡以稳定血压。椰子水的钾含量是香蕉的两倍，配合其温和利尿作用，可预防水肿并增强耐力储备，但需控制单日饮用量在300毫升内。

​​促进羊水生成​​
椰子水渗透压与羊水接近，通过改善血液循环间接增加羊水含量，为胎儿提供更舒适的发育环境，降低胎膜早破风险。

食用时需注意个体糖代谢差异，糖尿病患者每日饮用不宜超200毫升。搭配均衡膳食食用，异常症状须及时就医。