​​孕34周5天适量食用橘仁（通常指橘子果仁，但一般不建议食用，本文按合理推测为橘子果肉）有诸多好处，​​如补充关键营养、助力胎儿发育、改善孕期不适症状、促进消化与排便等。

橘仁（橘子果肉）富含多种营养元素。维生素C含量丰富，它能增强孕妇免疫力，使孕妇更有能力抵御外界病菌的侵袭，减少患病几率，同时还能促进铁质的吸收，避免孕妇出现缺铁性贫血，且对胎儿皮肤、骨骼和牙齿的健康发育意义重大。

叶酸是橘仁中的重要营养成分，它对胎儿神经管的正常发育起着关键作用，能够有效降低胎儿先天性神经管缺陷的风险，保障胎儿神经系统的健康发育。

橘仁中的纤维素可促进肠道蠕动，改善孕期常见的便秘问题，让孕妇的消化和排泄功能保持良好状态，减轻因便秘带来的不适。

橘仁还含有类胡萝卜素、钾、镁等多种营养成分。类胡萝卜素具有抗氧化作用，有助于孕妇维持身体细胞的健康；钾元素对维持孕妇体内电解质平衡和正常的心脏功能有益；镁元素能参与孕妇体内多种酶的活性调节，对胎儿的生长发育也有积极影响。

橘仁中的柠檬酸、苹果酸等有机酸，能缓解孕妇在孕期可能出现的恶心呕吐等早孕反应，刺激孕妇味蕾，增强食欲，尤其对于孕晚期食欲不佳的孕妇有较好的改善效果。也有助于降低胆固醇、稳定血压，对孕妇的心血管健康有益，进而对胎儿的生长环境起到积极作用。

不过，橘仁含有一定糖分，过多食用易使孕妇血糖升高，增加妊娠期糖尿病风险，所以要控制好食用量。孕34周5天吃橘仁虽有好处，但也要适量。