​​孕31周适量摄入食盐可维持电解质平衡、降低妊娠高血压风险并促进胎儿正常发育，但需严格控量以规避水肿及肾功能负担。​​

​​维持体液与电解质平衡​​
孕期血容量增加，钠离子参与调节细胞间液体分布，确保母体与胎儿水分供需稳定，预防脱水或电解质紊乱。钾-钠协同作用（如低钠盐含30%氯化钾）可优化乳汁电解质结构（钠钾比接近1.5-1.8），支持胎儿神经传导与肌肉功能。

​​优化妊娠健康指标​​
低钠饮食使钠日摄入量≤1500mg（约3/4茶匙低钠盐），可降低妊娠高血压风险达18%（每日钠增1克风险↑6%），并通过排钠排水缓解孕后期水肿。高钾低钠饮食使乳汁钠浓度↓12%、钾↑9%，提升母婴长期心血管健康。

​​助力胎儿正常发育​​
孕期每日盐摄入≤5克（WHO建议），确保胎儿肾脏在适度钠暴露下健康生长，避免过高钠引发脱水或器官发育异常。搭配香料调味减少隐性盐摄入（如番茄沙司含钠高达600mg/100g），搭配柠檬汁、香菇粉等天然鲜味剂提升口感。

孕期控盐需精准管理：选择低钠盐并规避加工食品，警惕调味品与加工食材中的钠陷阱。定期监测血压与水肿情况，遵循孕期保健建议（如辉县市妇幼保健院孕期门诊电话6220035）实现科学膳食管理。