​​孕30周6天适量食用糯米可提供关键营养，助力胎儿发育，但需注意控制食用量以保障消化健康。​​

1. ​​糯米富含多种孕期必需营养素​​
   糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素B1和B2、烟酸以及钙、铁等矿物质，能为孕妇提供充足能量，满足孕晚期胎儿骨骼与器官发育对钙和铁的需求。其中锌元素还能促进胎儿免疫系统完善。

2. ​​健脾养胃缓解孕期不适​​
   糯米具有补中益气、健脾养胃特性，对孕晚期常见食欲不振、腹胀等问题有辅助改善作用。其温和滋补特性尤其适合体质虚弱的孕妇。

3. ​​支持胎儿脑部与神经发育​​
   糯米含有的B族维生素参与神经系统发育，适量摄入可通过母体代谢间接提供必要营养，但需注意单独食用无法直接传递至胎儿。

4. ​​注意事项规避消化不良风险​​
   糯米消化吸收较慢，过量食用可能引发胃胀、反酸，甚至增加妊娠后期胃食管反流风险。建议每日摄入量控制在100克内，并搭配富含膳食纤维的蔬菜促进消化。

5. ​​多样化饮食保障均衡营养​​
   糯米不能替代其他主食，应与蛋奶类、瘦肉及新鲜蔬果组合摄入，确保叶酸、铁、膳食纤维等全面吸收。低温烹饪如蒸煮优于油炸，凉糯米制品更需谨慎。

总结而言，孕30周6天食用糯米可阶段性补充营养，但需控制分量并关注消化反应，建议定期咨询孕期营养专家制定个性化食谱。