​​孕30周5天吃鳊鱼可补充优质蛋白、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质等营养，促进胎儿大脑和视网膜发育、增强孕妇免疫力，还能健脾开胃、养颜美容，但要注意确保鳊鱼来源可靠、适量食用、选择低油低盐烹饪方式。​​

孕30周5天处于孕晚期，此时孕妇适量吃鳊鱼好处颇多。鳊鱼富含优质蛋白质，这种蛋白质所含必需氨基酸的量和比值最适合人体需要，能为孕妇补充身体所需营养，有助于维持孕妇的生理功能，同时对胎儿的组织构建也十分关键，可助力胎儿健康成长。鳊鱼中的不饱和脂肪酸，尤其是ω-3脂肪酸，对胎儿大脑和视网膜的发育具有积极作用，还能降低孕妇患心血管疾病的风险。鳊鱼是维生素D的良好来源，维生素D有助于孕妇对钙的吸收和利用，从而维护骨骼健康，预防妊娠期骨质疏松。鳊鱼含有的矿物质如锌、硒等，能够增强孕妇的免疫功能，减少孕期感染的风险。

鳊鱼还有其他多种功效。从传统医学角度看，鳊鱼具有健脾开胃的作用，它含有的鱼腥酸能够刺激消化液的分泌，提高食欲，帮助孕妇在孕期可能出现食欲不振的情况下更好地进食。鳊鱼也有一定的养颜美容效果，其含有的丰富胶原蛋白可以增强皮肤弹性、减少皱纹，维生素C有助于皮肤的美白和抗氧化，能让孕妇的皮肤保持良好状态。而且鳊鱼中富含的甲壳素具有抗菌、抗炎和抗肿瘤的作用，可增强机体的免疫力，促进炎症的消退。

不过，孕妇在食用鳊鱼时也有一些注意事项。要确保鳊鱼来源可靠，避免摄入重金属等污染物；要适量食用，过量摄入任何食物都可能对健康造成不利影响；在烹饪方式上，建议选择清蒸或煮汤等低油低盐的方式，以保持食物的营养价值并减少孕期不适。孕晚期适量吃鳊鱼对孕妇和胎儿都有益处，但要注意相关事项。