​​孕29周6天适量食用芥菜可为孕妇和胎儿提供多方面益处，包括补充维生素促进发育、预防便秘、增强免疫力，并助力胎儿骨骼和视力发育，但需注意避免过量摄入草酸及亚硝酸盐风险。​​

适量食用芥菜能为孕晚期（如29周+6天）的孕妇补充关键营养素。​​芥菜富含维生素C、维生素A和维生素K​​，其中维生素C可增强母体免疫力，减少孕期感染风险，同时支持胎儿皮肤与骨骼健康；维生素A对胎儿视力与免疫系统发育至关重要；维生素K则参与血液凝固，有助于预防产后出血及胎儿出血性疾病。​​矿物质如钙、铁和锌​​的含量较高，钙能促进胎儿骨骼与牙齿发育，铁可预防孕妇缺铁性贫血，锌则参与免疫调节与细胞修复。

​​膳食纤维是芥菜的另一大优势​​。孕晚期因激素变化和子宫压迫易出现便秘，膳食纤维能加速肠道蠕动，改善消化功能，缓解腹胀不适，并降低孕期痔疮风险。纤维有助于稳定血糖水平，避免能量波动影响胎儿供能。

但食用芥菜需注意控制量与方式。其含草酸可能干扰钙吸收，建议焯水后烹煮以减少草酸含量；避免食用腌制芥菜，以防亚硝酸盐超标增加胎儿畸形风险。若孕妇体质虚寒或易腹泻，需减少生冷芥菜的摄入。

孕29周+6天的饮食需均衡多样，芥菜作为营养补充品可适量加入食谱，但需兼顾个人体质与烹饪安全。如有特殊疾病或过敏史，应咨询医生或营养师制定个性化饮食方案。