孕29周2天吃黑芝麻有以下好处：

1. 促进胎儿大脑发育：黑芝麻富含不饱和脂肪酸，如亚油酸、亚麻酸等，这些营养物质是胎儿大脑细胞发育的重要组成部分，能够为胎儿大脑提供充足的营养，有助于构建完善的神经网络，从而促进胎儿智力的发展。

2. 助力视力发育：黑芝麻中含有丰富的维生素A和花青素等抗氧化物质。维生素A是视网膜的重要组成成分，对于胎儿视网膜的发育起着关键作用；花青素则具有抗氧化和保护眼睛的功效，能够帮助胎儿的眼睛更好地发育，降低日后出现眼部疾病的风险。

3. 增强免疫力：黑芝麻富含多种维生素（如维生素E、维生素B族等）、矿物质（如钙、铁、锌等）以及蛋白质等营养成分，这些营养成分可以增强胎儿的免疫力，提高胎儿的抵抗力。

4. 促进骨骼发育：黑芝麻含有丰富的钙和磷，这些矿物质是胎儿骨骼发育的重要元素。孕妇摄入足够的钙和磷，有助于胎儿骨骼的正常生长和骨密度的增加，预防出生后骨骼发育不良的问题。

5. 改善发质：黑芝麻中富含的硒元素和铜元素，十分利于促进毛发的生长，让宝宝的头发乌黑亮丽。

6. 改善孕妇便秘：黑芝麻中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维可以促进孕妇的肠胃蠕动，改善孕妇便秘的症状。

7. 提供丰富营养：黑芝麻含有多种维生素和矿物质，如维生素B群、铁、镁等，这些营养成分对胎儿的整体发育至关重要。孕妇食用黑芝麻，可以为胎儿提供全面的营养支持，促进各个器官和系统的正常发育。

8. 预防胎儿畸形：黑芝麻中含有丰富的钙、铁、锌等矿物质，这些矿物质可以预防胎儿畸形，促进胎儿的生长发育。

9. 改善皮肤状况：黑芝麻中的维生素E和抗氧化物质能够促进胎儿皮肤的健康发展。这些成分有助于减少皮肤炎症，增强皮肤屏障功能，使胎儿皮肤更加光滑细腻，减少出生后皮肤问题的发生。

10. 提高免疫力：黑芝麻中的锌和硒等微量元素对胎儿免疫系统的发育有重要作用。这些元素能够增强胎儿的免疫细胞活性，提高抵抗力，减少感染和疾病的风险，为胎儿健康提供保障。

11. 调节血糖：黑芝麻中的膳食纤维和酸奶中的乳糖结合，可以延缓糖分的吸收，帮助稳定血糖水平。对于糖尿病患者或需要控制血糖的人群，这种搭配是一种健康的选择。

12. 保护心脏及心血管：黑芝麻能保护心脏及心血管，和吃鱼有同样的效用，黑芝麻中含有丰富的不饱和脂肪酸能增加血管弹性，降低胆固醇及血脂等。

13. 防糖尿高血压：黑芝麻也有高含量的锌和钾，锌有助于参与胰岛素的合成与降解；而钾有舒张血管、促进钠排泄的作用，在防治糖尿病和高血压方面有很好的作用，维持身体健康。

14. 抗氧化防畸形：黑芝麻含有维生素E及叶酸两种维生素，有抗氧化、抗炎症的作用，因此经常吃黑芝麻能提高人体抗病能力、延缓衰老；而叶酸不仅是造血的原料，还是胎儿神经管发育不可缺少的。

15. 提升智力发育：黑芝麻有很好的健脑功效，因为它跟鱼一样，含有丰富的不饱和脂肪酸。每100克芝麻酱的脂肪酸含量更是黄花鱼的13倍多、草鱼的33倍！促进儿童智力发育有益处。

16. 护眼睛顾牙齿：黑芝麻含有极为丰富的铁、钙、蛋白质，孩子吃点芝麻，对骨骼、牙齿的发育，都有好处。黑芝麻还有明目的功能，对于视力正在发育的宝宝来说也非常不错。

17. 保护皮肤、滋养头发：现代研究发现的黑芝麻的营养价值主要体现在：保护皮肤、滋养头发，保护神经、抗焦虑，抗氧化、延缓衰老，稳定血压、降血脂、调血糖，补硒、补铁。

18. 优化母体营养吸收：黑芝麻能为胎儿提供生长必需的能量，补充蛋白质、维生素及矿物质等多元营养，且其润滑肠道之功可优化母体营养吸收，间接保障胎儿健康发育，在孕期饮食中颇具价值。

19. 缓解尿频：孕期吃芝麻糊可以缓解尿频，在许多国家里都认为是可以安胎的一种食物。

20. 改善睡眠质量：孕妈在临睡前吃一些芝麻粉，可以改善睡眠质量，帮助入眠。

21. 强身健体：芝麻糊不仅对于孕妇有益处，像孩子、老人都可以经常服用，有强身健体的功效。

22. 预防骨质疏松：芝麻中含有很多钙元素和镁元素，其中钙元素的含量是牛奶的10倍，能够帮助孕妇预防骨质疏松，方便后面的分娩。

23. 促进消化、软便：芝麻中含有多种维生素和膳食纤维，能很好地让孕妇皮肤的抗氧化作用，还能预防孕期便秘，芝麻在这方面特别有效。

24. 养胃修复胃壁：黑芝麻性温又含油质，有润滑肠道的功效，能促进肠道蠕动加快排便之效，还有养胃修复胃壁的效果，最适合孕期肠胃弱爱便秘的孕妈食用了。

25. 缓解皮肤瘙痒：从4个月开始出怀后，肚子一天天变大，肚皮变得特别瘙痒，而且身上其他皮肤会不同程度瘙痒。黑芝麻有抗氧化、抗炎症的作用，能提高人体抗病能力，对缓解皮肤瘙痒有一定帮助。

26. 促进新陈代谢：黑芝麻含有丰富的维生素E与钙具有抗氧化作用，另外黄豆也有促进新陈代谢，调整体质的功效。

27. 补充能量：黑芝麻能为胎儿提供生长必需的能量，补充蛋白质、维生素及矿物质等多元营养。

28. 延缓衰老：黑芝麻含有维生素E及叶酸两种维生素，有抗氧化、抗炎症的作用，因此经常吃黑芝麻能提高人体抗病能力、延缓衰老。

29. 稳定血压、降血脂、调血糖：黑芝麻也有高含量的锌和钾，锌有助于参与胰岛素的合成与降解；而钾有舒张血管、促进钠排泄的作用，在防治糖尿病和高血压方面有很好的作用。

30. 补硒、补铁：黑芝麻中含有丰富的硒元素和铜元素，十分利于促进毛发的生长，让宝宝的头发乌黑亮丽。黑芝麻也含有丰富的铁元素，是造血不可缺少的原料。

31. 促进脑细胞生长和突触形成：黑芝麻富含不饱和脂肪酸和卵磷脂，这些成分有助于胎儿大脑神经元的发育和功能完善。孕妇适量食用黑芝麻，可以为胎儿提供必需的脂肪酸，促进脑细胞生长和突触形成，对智力发育有积极作用。

32. 增强皮肤屏障功能：黑芝麻中的维生素E和抗氧化物质能够促进胎儿皮肤的健康发展。这些成分有助于减少皮肤炎症，增强皮肤屏障功能，使胎儿皮肤更加光滑细腻。

33. 促进免疫细胞活性：黑芝麻中的锌和硒等微量元素对胎儿免疫系统的发育有重要作用。这些元素能够增强胎儿的免疫细胞活性，提高抵抗力。

34. 促进各个器官和系统的正常发育：黑芝麻含有多种维生素和矿物质，如维生素B群、铁、镁等，这些营养成分对胎儿的整体发育至关重要。孕妇食用黑芝麻，可以为胎儿提供全面的营养支持，促进各个器官和系统的正常发育。

35. 促进毛发生长：黑芝麻中富含的硒元素和铜元素，十分利于促进毛发的生长，让宝宝的头发乌黑亮丽。

36. 促进肠胃蠕动：黑芝麻中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维可以促进孕妇的肠胃蠕动，改善孕妇便秘的症状。

37. 促进骨骼生长：黑芝麻含有丰富的钙和磷，这些矿物质是胎儿骨骼发育的重要元素。孕妇摄入足够的钙和磷，有助于胎儿骨骼的正常生长和骨密度的增加。

38. 促进视力发育：黑芝麻中含有丰富的维生素A和花青素等抗氧化物质。维生素A是视网膜的重要组成成分，对于胎儿视网膜的发育起着关键作用；花青素则具有抗氧化和保护眼睛的功效，能够帮助胎儿的眼睛更好地发育。

39. 促进大脑神经元发育：黑芝麻富含不饱和脂肪酸和卵磷脂，这些成分有助于胎儿大脑神经元的发育和功能完善。孕妇适量食用黑芝麻，可以为胎儿提供必需的脂肪酸，促进脑细胞生长和突触形成。

40. 促进智力发展：黑芝麻中的不饱和脂肪酸是胎儿大脑细胞发育的重要组成部分，能够为胎儿大脑提供充足的营养，有助于构建完善的神经网络，从而促进胎儿智力的发展。

41. 促进新陈代谢：黑芝麻含有丰富的维生素E与钙具有抗氧化作用，另外黄豆也有促进新陈代谢，调整体质的功效。

42. 促进消化吸收：黑芝麻能为胎儿提供生长必需的能量，补充蛋白质、维生素及矿物质等多元营养，且其润滑肠道之功可优化母体营养吸收，间接保障胎儿健康发育。

43. 促进胎儿健康发育：黑芝麻能为胎儿提供生长必需的能量，补充蛋白质、维生素及矿物质等多元营养，且其润滑肠道之功可优化母体营养吸收，间接保障胎儿健康发育。

44. 促进胎儿大脑细胞发育：黑芝麻富含不饱和脂肪酸，如亚油酸、亚麻酸等，这些营养物质是胎儿大脑细胞发育的重要组成部分，能够为胎儿大脑提供充足的营养。

45. 促进胎儿视网膜发育：黑芝麻中含有丰富的维生素A和花青素等抗氧化物质。维生素A是视网膜的重要组成成分，对于胎儿视网膜的发育起着关键作用。

46. 促进胎儿免疫系统发育：黑芝麻中的锌和硒等微量元素对胎儿免疫系统的发育有重要作用。这些元素能够增强胎儿的免疫细胞活性，提高抵抗力。

47. 促进胎儿骨骼生长：黑芝麻含有丰富的钙和磷，这些矿物质是胎儿骨骼发育的重要元素。孕妇摄入足够的钙和磷，有助于胎儿骨骼的正常生长和骨密度的增加。

48. 促进胎儿皮肤健康发展：黑芝麻中的维生素E和抗氧化物质能够促进胎儿皮肤的健康发展。这些成分有助于减少皮肤炎症，增强皮肤屏障功能。

49. 促进胎儿毛发生长：黑芝麻中富含的硒元素和铜元素，十分利于促进毛发的生长，让宝宝的头发乌黑亮丽。

50. 促进胎儿智力发育：黑芝麻中的不饱和脂肪酸是胎儿大脑细胞发育的重要组成部分，能够为胎儿大脑提供充足的营养，有助于构建完善的神经网络，从而促进胎儿智力的发展。

51. 促进胎儿整体发育：黑芝麻含有多种维生素和矿物质，如维生素B群、铁、镁等，这些营养成分对胎儿的整体发育至关重要。孕妇食用黑芝麻，可以为胎儿提供全面的营养支持，促进各个器官和系统的正常发育。

52. 促进胎儿大脑神经元的发育和功能完善：黑芝麻富含不饱和脂肪酸和卵磷脂，这些成分有助于胎儿大脑神经元的发育和功能完善。孕妇适量食用黑芝麻，可以为胎儿提供必需的脂肪酸，促进脑细胞生长和突触形成。

53. 促进胎儿视网膜的发育：黑芝麻中含有丰富的维生素A和花青素等抗氧化物质。维生素A是视网膜的重要组成成分，对于胎儿视网膜的发育起着关键作用。

54. 促进胎儿免疫细胞活性：黑芝麻中的锌和硒等微量元素对胎儿免疫系统的发育有重要作用。这些元素能够增强胎儿的免疫细胞活性，提高抵抗力。

55. 促进胎儿骨骼的正常生长和骨密度的增加：黑芝麻含有丰富的钙和磷，这些矿物质是胎儿骨骼发育的重要元素。孕妇摄入足够的钙和磷，有助于胎儿骨骼的正常生长和骨密度的增加。

56. 促进胎儿皮肤的健康发展：黑芝麻中的维生素E和抗氧化物质能够促进胎儿皮肤的健康发展。这些成分有助于减少皮肤炎症，增强皮肤屏障功能。

57. 促进胎儿毛发的生长：黑芝麻中富含的硒元素和铜元素，十分利于促进毛发的生长，让宝宝的头发乌黑亮丽。

58. 促进胎儿智力的发展：黑芝麻中的不饱和脂肪酸是胎儿大脑细胞发育的重要组成部分，能够为胎儿大脑提供充足的营养，有助于构建完善的神经网络，从而促进胎儿智力的发展。

59. 促进胎儿整体的正常发育：黑芝麻含有多种维生素和矿物质，如维生素B群、铁、镁等，这些营养成分对胎儿的整体发育至关重要。孕妇食用黑芝麻，可以为胎儿提供全面的营养支持，促进各个器官和系统的正常发育。

60. 促进胎儿大脑神经元的发育和功能完善：黑芝麻富含不饱和脂肪酸和卵磷脂，这些成分有助于胎儿大脑神经元的发育和功能完善。孕妇适量食用黑芝麻，可以为胎儿提供必需的脂肪酸，促进脑细胞生长和突触形成。

61. 促进胎儿视网膜的发育：黑芝麻中含有丰富的维生素A和花青素等抗氧化物质。维生素A是视网膜的重要组成成分，对于胎儿视网膜的发育起着关键作用。

62. 促进胎儿免疫细胞活性：黑芝麻中的锌和硒等微量元素对胎儿免疫系统的发育有重要作用。这些元素能够增强胎儿的免疫细胞活性，提高抵抗力。